更年期一直是步入中年后，女人的一个心头结。现在很多女人为了延缓更年期的到来，都做着不同的努力。因为女人一旦步入更年期就意味着卵巢功能衰退，这时也意味着女人会变的更老更年期时女人会有燥热，眩晕，心悸和司机发凉等症状。现在很多女人都想知道，女人多少岁进入更年期，更年期前兆有哪些？
女人平均多少岁会进入更年期？
其实更年期的起点，是没有明确时间标志的。正常来说，女人进入更年期的年龄大约在45岁。然而，随着社会的发展进步，生活节奏逐渐加快，女人承受的压力也变得越来越大，加上环境污染等问题，使得女人的更年期不断的提前。
更年期前兆有哪些？
1、生理表现最明显
女人更年期到来后新陈代谢逐渐下降，会伴随着潮热潮红等症状。在更年期的早期，首先表现出来的就是出现月经不规律，闭经、萎缩性阴道炎等症状也会随后出现。而且女人更年期时，会出现面部毛孔粗大，脸上的色斑暗沉越来越多。
2、阴道和泌尿系统发生改变
更年期衰老会导致人体膀胱和尿道，出现尿频、尿急甚至尿失禁的问题。女人的外阴和阴道，还会伴随出现干燥、萎缩和痛痒的症状。而且，更年期还可能造成心脑血管疾病的出现，女人出现心绞痛、冠心病等病症。还有一种最常见的就是骨质疏松，这些都是更年期的典型症状。
3、体重增加变肥胖
随着年龄的增加，人体的新陈代谢能力也越来越弱，加上上年纪后运动量也越来越少，这回导致身体脂肪不断堆积，而热量消耗却越来越少，进而导致更年期女人，出现肥胖问题。
4、精神敏感、情绪多变
女人一到更年期，就会出现疲劳、易怒、抑郁、多汗等症状，严重情况还可能造成心理疾病。偶一更年期女人，不仅要注意身体变化，还要注意心里变化，家人也要在这段时期多多关心女人，让她以乐观的心态来面对这个改变。
各个年龄段进入更年期的不同症状：
1、30岁左右：这个年龄段的女人提前进入更年期，皮肤会有明显变化，出现色斑、松弛、脸色暗沉粗糙、毛孔粗大、痤疮不断等症状，严重影响女人健康。
2、30-40岁之间：这也是提前进入更年期的年龄段，会造成女人出现内分泌紊乱，比如说月经不调、乳房下垂、性欲减退等症状，女人的第二性症也会明显衰退。
3、40-55岁之间：这时是一个进入更年期比较正常的一个年龄段，一旦进入更年期，就会出现失眠、多梦、盗汗、潮热、烦躁易怒、记忆力减退、骨质疏松等症状了。
4、55岁以上：这时女人的肾功能会出现大幅下降，卵巢基本萎缩。
教你4招延缓更年期：
1、健康饮食，补充雌激素
坚持合理健康饮食，能够帮女人延缓衰老期和更年期的到来。健康饮食的标准就是低盐、低糖、低脂、低胆固醇、高纤维等等。对于女人延缓更年期，还有很重要的一点就是，要适量补充雌性激素。而且最好是通过饮食来补充雌激素。像食物中有大豆，豆制品，蜂蜜，香菇等，可以坚持长期食用，能有效补充雌激素。
2、保持好心态
我们要知道心态对健康的影响也是很重要的，拥有健康的心态，笑对每一天，能够让自己看起来更加青春，有活力，身体也会看起来更年轻，如果长期处于坏的心情时，对我们的健康威胁也是很大的情绪影响更年期，所以建议女性保持良好的心态。
3、规律的生活
生活规律、起居规律、不熬夜、不抽烟少喝酒、保证充足的睡眠，做到这些对女人的身心健康是很有好处的。规律的生活不会影响我们的内分泌，进而能延缓我们的闭经期，当然更年期也会得到烟花。
4、适当运动
想要推迟更年期的到来，一定要在日常生活中加强身体锻炼，体育锻炼不仅能促进人体的新陈代谢，还能有效延缓衰老，所以女人要注意合理睡眠，还要多参加体育运动，激发体内细胞活力，从而让卵巢变得有活力，以达到延缓更年期的效果，建议做一些瑜伽运动，能有助于女人延缓更年期。
女性进入更年期大多都是在45~55岁这10年之间。而进入更年期之后，女性在生理上会出现明显症状，而且性格上也会发生改变。
如今我们在看一个女性性格总是反复无常时，就总喜欢调侃对方，提前来到了更年期中。其实从医学角度来讲，更年期也是女性一生中一个重要的过渡阶段。这就代表女性的身体会产生一个大变化，也会进入了老年期里面，陪伴了几十年的月经也会因此停止，卵巢也会逐渐的丧失它的功能。不过有的人的更年期会提前，有的人的更年期会推后，这主要还是看个人的身体，遗传，还有饮食种族各方面来进行判断的。
在更年期中女性的身体会发生剧烈的变化，很多症状也会因此产生，有些女性也会因此觉得非常的焦虑，脾气变得暴躁起来。首先自身的代谢功能会下降，并且还会产生身体潮红等现象，面部也会变得通红，这种情况有时还会影响晚上的睡眠。而且还会发现尿频尿急的症状变得明显了，甚至还会有一些心血管疾病缠绕在了身上，最重要的是会出现营养缺失，很容易的就会导致骨质疏松。并且体重还会飙升，身体上的赘肉也会越变越多，这也会面临老年超重时所带来的各类身体情况。
而且可能是因为进入了更年期，因为代谢变慢，所以女性就会觉得自己的身体经常的会有疲劳的症状。有时也会因为一些小事而发怒，甚至会精神低落，产生抑郁的心态反应。在夜晚睡觉的时候，还会频繁的出汗，所以经常睡不好觉。甚至还有记忆衰退，经常发怒的情况，这就需要家人的鼓励。
出现以下症状，你可能进入了更年期。 一、生理期紊乱，经期经常延迟，经量逐渐减少。 二、潮热、出汗是更年期妇女最常见的症状； 三、心悸、心慌； 四、暴躁易怒、精神紧张、失眠、多梦； 五、腰酸背痛，更年期最有效的方法就是补充雌激素，但补充雌激素之前一定要做相关的检查，排除雌激素应用的禁忌症。
