上班久坐脖子痛、肩膀痛、腰痛？什么动作能轻松缓解？

Answer 1

现在人赚钱太补容易了，办公室一族，表面上看起来光鲜亮丽，夏天有空调，冬天有暖气，但是殊不知，有多少年轻人，一天下来，一坐就是大几个小时，年轻轻轻就患上了各种痛，什么腰痛，颈椎痛，肩膀痛等等。

如果长期如此，对健康是非常不利的，有相关的研究表明，久坐的人，更容易患心脑血管疾病，糖尿病等疾病，所以，一旦坐下来超过90分钟的，一定要记得站起来走走，可以在小范围内活动活动筋骨，做一些简单的伸展运动。

久坐造成身体各种疼痛，除了平时多站起来运动以外，还需要纠正你的坐姿。正确的坐姿可以保护我们的颈椎不受伤害，膝盖自然弯曲跟大腿垂直，不要跷二郎腿，如果不适，也可以在脚下放个脚垫来缓解一下。另外桌椅的高度也要调到自己适合的高度。

脖子痛，肩膀痛的可以多做做拉伸运动，双手高高举起，尽可能地向上举高，然后双臂左右摆动，这样可以拉伸肩膀的肌肉。头部也是这样左右旋转，颈部向前伸或者向后仰，重复几次，僵硬的肌肉就会得到放松，疼痛也就缓解了。

腰痛很多都是不良的坐姿造成的，所以平时自己也要多注意坐姿，尽量抬头挺胸，如果腰痛确实难受，可以在座椅的后面放个靠背，这样有个支撑力，可以缓解疼痛。

当然，这些都只是缓解，如果长时间的疼痛还是需要尽快就医，寻找治疗的方法，不要延误了治疗的时期。

Answer 2

对于上班久坐造成的脖子痛，可以做一下脖子的伸展运动，通过扭动脖子来让脖子变得轻松一些。

Answer 3

肯定是躺着舒服，还是要多注意锻炼，坐久了就站起来休息一下，眺望远方让自己的眼睛休息一会儿。

Answer 4

工作一两个小时之后可以起来适当活动一下，这样比较好。

Answer 5

平时的时候要注意锻炼，平时多走步或者是要进行一些伸展运动。