烦躁时怎样快速平静下来？

Answer 1

关键是心里要平静，如果你实在平静不下来的话，就做几个深呼吸，如果这样还是平静不下来的话你就告诉自己宰相肚里能撑船，不要跟那些气自己的小人计较。君子不要因为任何事情而引来烦躁这样对身体也不好。要学会心平气和冷静的思考问题。

Answer 2

烦躁时试着放慢速度深呼吸，如果周围人很多很嘈杂，尽量去到安静平和的地方。用凉水洗脸冲手，吹吹风，听听舒缓音乐

Answer 3

可以运动试试，运动全神贯注的时候，烦躁自然会慢慢消退，而且运动还可以分泌多巴胺使心情变得愉快，还能锻炼身体

Answer 4

练字，做一些能让自己慢下来的事情

Answer 5

烦躁有时是你对处境不满产生的情绪，试试分析境遇与环境、人与事等，提出需要改进与处理的方法，这时候你的大脑思想活跃，就是没有烦躁啦。如不作思考你可以静坐闭目与冥想；可以找活儿弄弄花草，充分地转移注意力；找点活儿如弄弄花草搞点好吃的，充分的转移注意力；可以在网上聊天与网上发帖，写日记或博客就更好；听轻柔的音乐，看最吸引自己的小说。都好。