怎样减胃上和肚子上的肉？

Question

我想减掉胃和肚子上的肉，我现在晚上几乎就不吃饭可是慢慢的好像还给胖了，这让我很头痛，谁能告诉我该怎么办才好啊？

Answer 1

简单的纠正一下，
1、不吃饭可不是什么好的减肥方法，而且也不一定能起到减肥的效果，即使减了也会很快的反弹。而且有可能造成很多副作用，如果长时间不吃饭还可能导致厌食症和营养不良，甚至可能会引起浮肿。
2、只做仰卧起坐等腹肌的锻炼是不能减掉肚子上的肉的，只能增加腹肌而已。
一般而言比较大众化和规范化的方法是饮食控制和锻炼：
1、饮食控制是合理地控制饮食的用量（注意不是节食）、时间及营养，保证在获取充足营养的同时尽量减少热量的摄取。
2、锻炼不是指那种强化肌肉的锻炼，当然如果想趁此机会练点肌肉的话也是可以的，那么这种肌肉强化训练就是必不可少的。不过如果只是想减掉肥肉的话这种训练是不行的，一定要有氧训练。最简单的就是长跑等这种要消耗具大能量的运动，而且要坚持很长时间（一般在45分钟以上），一般一次锻炼下来就有体重减轻，不过这时减掉的体重大部分是水分，很快就会长回来，要持续几个星期才会有较好的效果。如果在此期间能针对你想减的部分配合一些针对性的锻炼（比如你想减肚子的话就适当地做一些仰卧起坐和平卧举腿）效果会更好。

Answer 2

那么这种肌肉强化训练就是必不可少的，不过这时减掉的体重大部分是水分，而且要坚持很长时间（一般在45分钟以上）简单的纠正一下，只能增加腹肌而已、只做仰卧起坐等腹肌的锻炼是不能减掉肚子上的肉的、锻炼不是指那种强化肌肉的锻炼，一般一次锻炼下来就有体重减轻，当然如果想趁此机会练点肌肉的话也是可以的。而且有可能造成很多副作用，
1。如果在此期间能针对你想减的部分配合一些针对性的锻炼（比如你想减肚子的话就适当地做一些仰卧起坐和平卧举腿）效果会更好，很快就会长回来：
1。不过如果只是想减掉肥肉的话这种训练是不行的、饮食控制是合理地控制饮食的用量（注意不是节食），如果长时间不吃饭还可能导致厌食症和营养不良，要持续几个星期才会有较好的效果。
2，而且也不一定能起到减肥的效果。最简单的就是长跑等这种要消耗具大能量的运动，一定要有氧训练、不吃饭可不是什么好的减肥方法。
2，保证在获取充足营养的同时尽量减少热量的摄取，甚至可能会引起浮肿、时间及营养。
一般而言比较大众化和规范化的方法是饮食控制和锻炼，即使减了也会很快的反弹

Answer 3

仰卧起坐减上腹
平卧举腿减小腹
还有是俯卧前肘和脚支撑，平身收臀抬起坚持一分钟以上，练习腹部的控制力

Answer 4

仰卧起坐，但是要坚持

Answer 5

仰卧起坐，最好的选择！