动感单车真的会把腿越练越粗？急！！~

Question

动感单车真的会把腿越练越粗？急！！~
我主要想减 臀腿

请 专业 的人 帮我解说一下
注意 我是说 专业的人士！！

还有 应该搭配些什么运动 一星期做几次 就可以避免
千万别乱告诉我 谢谢
因为我会实行
帮帮忙吧！~~~

Answer 1

对呀 ，你现在太小 才16岁
每两到三天一次，也就是说你可以一个星期3次~~
而且出了40分钟的有氧运动，你还要适当的做一些器械方面的力量练习。不要很中5到15磅就可以（约4.5斤到14.5斤），不要再重了，这样会让你的肉比较有力，而且肌肤紧致~~
这样，你的身体不会仅仅只是骨感，而更多的还是你内涵

Answer 2

动感单车是一项非常劲爆的运动。
一般人不适合练习。

先回答你的问题，不会~~

但是如过你想减臀部和腿部，我不建议你练动感单车。
一、心肺功能不好的人，整个40分钟基本没有消耗一点脂肪
二、动感单车属于被动运动，动感单车的轮为纯钢制作，它会在惯性的作用是使你的腿不自然的运动，对你的双腿来说没有任何帮助。

我建议你多做有氧运动，每两到三天一次，每次40分钟以上，如果你还是年轻人的话，把自己的心率一直控制在120-140之间。

做有氧运动的形式可以不限，可以骑阻力单车，可以玩椭圆机，可以玩登山机，只要所有的器械加起来时间够40分钟以上就可以。
即使做到这样，你也才是在30分钟之后才开始消耗脂肪。
最重要的是控制好你的心率~~

Answer 3

一般情况下是不会的 但是超负荷 过量运动会使腿部肌肉越来越发达 粗壮