男人缺乏安全感 怎么办？

Question

心情总是莫名其妙的悲伤，总是把一些小事情联系在一起，然后觉得有人会害我，怀疑别人跟踪我，自己单处的时候总是乱想，每天心情都特别压抑，这样时间长了会不会得抑郁症活着被害妄想症之类的精神疾病。有时候真的想成为一只小猫 小狗 无忧无虑的。
请问如何才能走出阴霾。

Answer 1

一、表现特征 依赖型人格障碍是日常生活中较常见的人格障碍。美国《精神障碍的诊断与统计手册》中将依赖型人格的特征定义为： 1．在没有从他人处得到大量的建议和保证之前，对日常事物不能作出决策。 2．无助感，让别人为自己作大多数的重要决定，如在何处生活，该选择什么职业等。 3．被遗弃感。明知他人错了，也随声附和，因为害怕被别人遗弃。 4．无独立性，很难单独展开计划或做事。 5．过度容忍，为讨好他人甘愿做低下的或自己不愿做的事。 6．独处时有不适和无助感，或竭尽全力以逃避孤独。 7．当亲密的关系中止时感到无助或崩溃。 8．经常被遭人遗弃的念头所折磨。 9．很容易因未得到赞许或遭到批评而受到伤害。 只要满足上述特征中的五项，即可诊断为依赖型人格。 依赖型人格对亲近与归属有过分的渴求，这种渴求是强迫的、盲目的、非理性的，与真实的感情无关。依赖型人格的人宁愿放弃自己的个人趣味、人生观，只要他能找到一座靠山，时刻得到别人对他的温情就心满意足了。依赖型人格的这种处世方式使得他越来越懒惰、脆弱，缺乏自主性和创造性。由于处处委屈求全，依赖型人格障碍患者会产生越来越多的压抑感，这种压抑感阻止着他为自己干点什么或有什么个人爱好。 心理学家霍妮在分析依赖型人格时，指出这种类型的人有几个特点： (1)深感自己软弱无助，有一种“我知砂小可怜”的感觉。 当要自己拿主意时，便感到一筹莫展，像一只迷失了港湾的小船，又像失去了教母的友姑娘。 (2)理所当然地认为别人比自己优秀，比自已有吸引力，比自己能干。 (3)无意识地倾向于以别人的看法来评价自己。 依赖型人格源于人类发展的早期。幼年时期儿童离开父母就不能生存，在儿童印象中保护他、养育他、满足他一切需要的父母是万能的，他必须依赖他们，总伯失去了这个保护神。这时如果父母过分溺爱，鼓励子女依赖父母，不让他们有长大和自立的机会，以致久而久之，在子女的心目中就会逐渐产生对父母或权威的依赖心理，成年以后依然不能自主。缺乏自信心，总是依靠他人来作决定，终身不能负担起选择采纳各项任务、工作的责任，形成依赖型人格。生活中这样的例子屡见不鲜，有一个家喻户晓的民间故事极具代表性。有一对夫妇晚年得子，十分高兴，把儿子视为掌上明珠，捧在手上怕飞，含在口里怕化，什么事都不让他干，儿子长大以后连基本的生活也不能自理。一天，夫妇要出远门，伯儿子饿死，于是想了一个办法，烙了一张大饼，套在儿子的颈上，告诉他想吃时就咬一口。等他们回到家里时，儿子已经饿死了。原来他只知道吃颈前面的饼，不知道把后面的饼转过来吃。这个故事讥讽得未免有些刻薄，但现实生活中类似的现象也不能说没有，特别是如今大多数家庭都是独生子女，父母、爷爷奶奶、外公外婆都视之为宝贝，孩子的日常生活严重依赖亲人，造成长大以后生活自理能力极差。某报曾载有个学生考取了出国留学生，但该生一想到出国后没人给他洗衣，没人照顾他的生活就感到恐惧，最后只好放弃出国机会的事。据天津市少工委对1500名中小学生的调查，其中51．9％的学生长期由家长整理生活用品和学习用具；有74．4％的学生在生活和学习上离开父母就束手无策；只有13．4％的学生偶尔做些简单家务，情况实在令人堪忧。从以上分析可知，目前独生子女教育如果不抓紧抓好，有些孩子很可能会形成 依赖型人格，从小的方面讲影响了个人的前途，从大的方面讲则是影响一代人的发展乃至整个国家的命运。 二、治疗方法 对依赖型人格障碍的治疗，可以采用如下方法： 1．习惯纠正法。依赖型人格的依赖行为已成为一种习惯，治疗首先必须破除这种不良习惯。清查一下自己的行为中哪些是习惯性地依赖别人去做，哪些是白作决定的。你可以每天作记录，记满一个星期，然后将这些事件按自主意识强、中等、较差分为三等，每周一小结。对自主意识强的事件，以后遇到同类情况应坚持自己做。例如某一天按自己的意愿穿鲜艳衣服上班，那么以后就坚持穿鲜艳衣服上班，而不要因为别人的闲话而放弃，直到自己不再喜欢穿这类衣服为止。这些事情虽然很小，但正是你改正不良习惯的突破口。 对自主意识中等的事件，你应提出改进的方法，并在以后的行动中逐步实施。例如，在订工作计划时，你听从了朋友的意见，但对这些意见你并不欣赏，便应把自己不欣赏的理由说出来，说给你的朋友听。这样，在工作计划中便掺人了你自己的意见，随着自己意见的增多，你便能从听从别人的意见逐步转为完全自作决定。 对自主意识较差的事件，你可以采取诡控制技术逐步强化、提高自主意识。诡控制法是指在别人要求的行为之下增加自我创造的色彩。例如，你从爱人的暗示中得知她喜欢玫瑰花，你为她买一枝花，似乎有完成任务之嫌。但这类事情的次数逐渐增多以后，你会觉得这样做也会给自己带来快乐。你如果主动提议带爱人去植物园度周末，或带爱人去参观插花表演，就证明你的自主意识已大为强化了。 依赖行为并不是轻易可以消除的，一旦形成习惯，你会发现要自己决定每件事毕竟很难，可能会不知不觉地回到老路上去。为防止这种现象的发生，简单的方法是找一个监督者，最好是找自己最依赖的个人。 2．重建自信法。如果只简单地破除了依赖的习惯，而不从根本上找原因，那么依赖行为也可能复发。重建自信法便是从根本上加以矫正。治依赖型人格障碍。 第一步，消除童年不良印迹。依赖型的人缺乏自信，自我意识十分低下，这与童年期的不良教育在心中留下的自卑痕迹有关。你可以回忆童年时父母、长辈、朋友对自己说过的具有不良影响的话，例如：“你真笨，什么也不会做。”、“瞧你笨手笨脚的、让我来帮你做。”等，你把这些话语仔细整理出来，然后一条一条加以认知重构，并将这些话语转告给你的朋友、亲人，让他们在你试着干一些事情时，不要用这些话语来指责你，而要热情地鼓励、帮助你。 第二步，重建勇气。你可以选做一些略带冒险性的事，每周做一项，例如：独自一人到附近的风景点做短途旅行；独自一人去参加一项娱乐活动或一周规定一天“自主日”，这一日不论什么事情，决不依赖他人。通过做这些事情，可以增加你的勇气，改变你事事依赖他人的弱点

Answer 2

如果真的很怕，你应该找一个对你是痴狂得爱得那种，使劲粘着你。 追问： 你不懂我的性格，我是经历很多事情的。缺乏安全感不是感情造成的，而是环境造成的，首先家庭环境，其次异地恋，即使两个人在一起每天如胶似漆，那样时间久了会失去那种感觉，那么我问你你如何解答我的问题？ 回答： 一 家里只能靠你自己 你的家人和你之间你有能力处理好 3二 异地恋要是受不了 可以分开 我感觉哈 现在不是环境给你的惧怕感 而是你自己内心最深处 根本不认可这些 所以都在于你自己 自己学会坚强 学会一个人的寂寞 经历很重要 但是经理多了都开始不相信身边的所有了 失去了安全感 麻木了 还是 把握心态最重要 换个角度想想 安全感自然有了 关键在于你自己 要去适应生活 适应环境 适应各种的状态 而不是去让他们去适应你 加油 安全感有时候很简单 补充： 你的家庭 你身边的所有 都需要你自己去赏析 如感受 先学会把自己变得简单 变得不再多疑 天真都挺好其实 安全感来得的确不容易 也别太着急 一份感觉比爱来得更难 我认为 安全感每个人都会缺少 但是这种情况关键在于自己 至少我是这么想的 没有很容易 却也不难 补充： 现在 最好什么感情都先放放，先把自己得感觉找回来。最重要。 追问： 也不是做不到，我们两个双方见完了家长了，家长都很同意只是我自己的心控制不住我自己，我呢，已经适应了别人很多了，但是二十多年的性格与生长的环境一下改变那是不可能的，只能慢慢来我家里我一直都靠我自己，你肯定不知道一个女孩子每天赚钱养家的那种感觉 追问： 身体也不好，每次赚的钱，给家里生活费有的一部分都看病了，这些都不重要，我之所以缺乏安全感是因为在我病重躺医院治疗的时候他没有一句关心，没有一个问候，甚至我埋怨他的时候他还说他游戏里有人等他呢！我是学心理学的，很多事情我都知道，只是需要时间来改变吧

Answer 3

年轻人的安全感和归属感应该源自于自己的内心，而不是寄托在别人身上。根据你说的情况可能你已经有被害妄想症了，如果你不是总统或者什么大人物的话是不会有那么多人想害你的。你要努力把注意力放在正事上，专心工作，积极生活。另外多交点朋友，发展点兴趣爱好，多锻炼身体，扩大自己的交际圈。生活丰富多彩了又有朋友陪伴了自己也感觉自信了自然就慢慢走出阴霾了。

Answer 4

可以这样猜测：最近应该有心事吧或者有事使你压力增大 从心理学角度说你好像有些轻微的心理障碍，有轻微的焦虑，这也是年青人普遍存在的现象 考试恋爱啊 生理方面诸多因素的影响吧 你首先要给自己以积极的心理暗示----那就我是健康的，遇到困难和不愉快时找个知心的朋友倾诉内心的忧愁，这样可减轻你的压力，正所谓一吐为快，多去散步，呼吸新鲜空气改善脑部供血，总结一下就是放松自己，你要明白，其实你周围的人都在关心爱护你，而你要做的是用心去感受。你要去发现生活中的快乐，使自己的心情好起来......慢慢地你将感觉周围的一切是安全的，你不再那么害怕了。祝你心情好起来！

Answer 5

了解他没有安全感的原因

　　这一点非常重要，你需要了解他为什么没有安全感，特别是对你没有安全感。你不必拷问他的祖宗十八代，但是可以试着去了解一下他的过去，寻找他没有安全感的理由，同时尽量避免触及他的神经。比如，他的前任曾经劈腿他的好友，那你和他的好友相处时最好就保持距离。

　　偶尔秀一下恩爱

　　等一下!我不是让你在朋友圈发接吻羞羞照!拍你俩在一起的照片就行了，不用什么特别的姿势，不需要什么肉麻的言语，甚至两个人都不必完全入镜，只需要告诉全世界“我们在一起”就好了。如果你朋友在下面吐槽，就给他看，他反而会比较安心呢。

　　大胆爱秀出来，不要玩地下恋情

　　另一半会吃醋，归根究底就是怕你被别人抢走，如果你能告诉身边的亲朋好友你在谈恋爱，并且随时证明他的存在，而不是玩躲猫猫一样的地下恋情，这样一来他会更有安全感，二来也能让觊觎你俩恋情的人打退堂鼓哦~ 小三手动说再见哼￣へ￣

　　让他进入你的生活

　　就算是男女朋友，也要保持着一点点距离，维持各自的交往空间，但也不是要你们井水不犯河水啦，你们要适度地让对方进入你的日常生活，比如一起去逛超市，一起去吃完饭，场合允许的话就带他一起出席朋友的饭局，其实很让人羡慕哦。

　　善意的谎言要斟酌讲

　　如果是跟异性好友出去，很多人会说是跟一群人出去玩，甚至直接骗他说对方是好姐妹不用担心啦，主要都是怕醋坛子情人想太多嘛……不过，万一另一半真的有心去查，或者干脆不小心在街上碰到，那就会出大事啊……所以，最好的'办法就是多沟通，毕竟隐瞒对方，通常都会让事情会越来越糟呢。

　　让他觉得你需要他

　　不用刻意向他示弱，而是在需要帮助时找他帮忙，适时地表现出依赖感，让他觉得他是被需要的。以后洗碗啦刷浴室啦衣服太高拿不到啦都可以找他就对了嘻嘻。

　　不要没事搞失踪

　　大忌，大忌，大忌!重要的事情说三遍!有些人会强迫另一半随时报告行踪，归根究底就是没有安全感，如果你真的很爱他，就记得定时跟他联络，不是要让他知道你在干嘛，而是让他安心，不要炸毛。不然你就等着夺命连环call吧。就算吵架，也不要把手机一关就消失好几天，会把他逼疯的哦!

　　每段感情都会经历很多事，两人是否能磨合，决定了你们有没有可能继续走下去。总之，有问题就要沟通，两人各退一步彼此包容一下，才是让爱情持久留香的好方法哦。

　 男人怎么给女性安全感

　　两性交往中，女性总是处在弱势的一方，女人们都是想要找个有安全感的男人。那么，女人眼中有安全感的男人是哪种类型的呢？

　　女人需要的只是安全感而已，其他的东西对她们来说也只是无所谓的，只要心理上得到了安慰就可以了，男人只要能给自己的女人安全感其实是最好的，不要把女人想的太过复杂了，人都是一样的。

　　在感情的范畴里，女人最需要的是什么？把这个问题抛给男人，想必答案多半是金钱、房子和车等等，在他们看来，这些外化的、物质上的虚荣才能满足女人，但实际上，女人内心深处需要的，只是安全感而已。那么，女人们理想中的安全感男人，是什么样子呢？

　　1、信任与尊重她

　　男人和女人，是两个本该独立存在的个体，无论是热恋中还是婚后，只可惜很多男人忽视了这一点：干涉女人对事业、爱好哪怕只是旅游目的地的选择，认为女人结婚以后就理所当然肩负着生儿育女的责任、用家庭“套牢”女人对自我的追求。实际上即便女人可以默默忍受，这些都是潜藏在感情之下的隐患。女人更需要有一个可以充分尊重她的想法、信任她能力的男人相伴。

　　2、温柔的注视与倾听者

　　有部电影叫做“killing me softly”（温柔地杀死我），可见温柔这个看似绵软的字眼蕴含着多么强的力度。楼梯转角处的一把搀扶，冬日里一个温暖的拥抱，不经意间在人群之中的沉默注视，当她身体不适时的嘘寒问暖，和孩子、宠物嬉闹时的爽朗笑容……绝对令女人无法抵挡。

　　3、事业上的进取心

　　虽然时代不同了，家庭妇男也早已不再是贬义词，但挑起家庭这个重担的多半还是男人。很难想象一个安于现状、不思进取，整日沉迷网游、和哥们儿喝酒聊天的男人能令女人感兴趣，更不要提安全感——从何而来？一个懂得奋斗的男人才能让女人看到未来的希望：这不仅是他努力证明自己的象征，也表露出他想让她过上更好生活的想法。

　　女人其实也是很好懂的，不是每个女人都是物质的，真爱来了，她们也是会珍惜的，所以我们还是要珍惜，不能等到失去了才知道去后悔。