大家说是床上蹬自行车能瘦腿还是贴墙壁？ 是倒蹬自行车吗？ 会不会长肌肉啊

Question

正着登还是反着

Answer 1

这个强度不够，肌肉肯定是不会张的，腿是可以瘦的，但是不明显！ 还不如骑着自行车锻炼，这样可以锻炼肌肉

追问

我不要锻炼肌肉

追答

如果是因为腿部有赘肉，那么完全可以通过骑自行车来运动减肥，这是没有问题的，每次骑行时都要达到每小时25公里左右（要因人而异），带充足的水 连续骑行2小时，可帮助你有效的消耗脂肪。

Answer 2

人躺在床上，双腿抬起然后就像踩自行车一样，来回在空中。做完后可以拍打大腿，让大腿放松点。坚持的话肯定有用的。

追问

谢谢 给我信心

Answer 3

量不够，强度不够，无效。

追问

别扁我

追答

既不能瘦腿，也不会长肌肉。无效劳动。

追问

哪怎么办

追答

低强度，长时间，中间穿插静态的拉伸练习...以周或月为单位..订计划..循序渐进，持之以恒。