运动过少、准备运动做得不够、运动的过程中动作过大、腰肌劳损等都有可能是打完球后腰酸的原因。
减缓疼痛方法：
方法一：每隔二小时，“左右摇动双腿”五分钟，可立即改善下肢循环，舒缓膝腿、腰部的僵硬。
方法二：伸伸懒腰，松弛一下脊柱，畅通呼吸。
方法三：站着把脚伸直，把脚尖往上往内翘，使整只脚的背后经络感觉酸痛，整只脚的循环就变好了。
方法四：每个1个小时，不妨在楼前做四面弯腰（侧腰）活动，48呼即可。
方法五：每天没事就揉锤腰部，兼以扭腰，前俯后仰。
减缓疼痛方法：
方法一：每隔二小时，“左右摇动双腿”五分钟，可立即改善下肢循环，舒缓膝腿、腰部的僵硬。
方法二：伸伸懒腰，松弛一下脊柱，畅通呼吸。
方法三：站着把脚伸直，把脚尖往上往内翘，使整只脚的背后经络感觉酸痛，整只脚的循环就变好了。
方法四：每个1个小时，不妨在楼前做四面弯腰（侧腰）活动，48呼即可。
方法五：每天没事就揉锤腰部，兼以扭腰，前俯后仰。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2007-07-01
腰酸背痛的疗法
前言：
一项调查资料说明：人类因站、坐不同的姿势，而带给人体背部椎间盘不同的压力，如以直立时脊椎间承受压力为一百单位做标准时，当采取站立姿势又弯腰取物时，压力升高到二百单位，若是坐著弯腰取物时，其压力更高达二百七十五单位！可见承受压力越大的姿势，越不能使用过久。因为不当的姿势用的愈久，背脊受到的伤害愈大！且疼痛的刺激，不仅使个人难以忍受，也使病患无法正常的工作、生活，更将造成家庭和社会整体重大的生产力与国家经济的损失！
在所有的慢性疼痛病患中，腰酸背痛的病患占了最高的比例。过去，台湾是属於农业社会，人民刻苦耐劳，多以耕作或以劳力谋取生活，日常饮食亦多清淡以蔬菜为主，鲜少大鱼大肉或海鲜鱼翅，故甚少有慢性病或腰酸背痛的病例。但是，岁序进入了二十一世纪，人类寿命增长，社会也迈入老年期，人们安享社会繁荣、进步，工作压力倍增，饮食西化，运动量减少，人类的体能、健康自然地衰退了！老化、慢性病增多，腰酸背痛已是社会各界人士无法逃避的病痛！
哪些人易罹患腰酸背痛？
那些不爱运动而体质虚弱的上班族和搬运工，最易罹患腰酸背痛！事实上，从青年人、成年人到老年人都是有可能的族群范围。尤其是从事久站、久坐或是长期弯腰搬运重物的工作者，如司机、店员、搬运工、护理人员和电脑族等，最易因固定姿势或姿势不正而引起腰酸背痛；另外的因素可能是内心的焦虑，对工作的不满或有家庭纠纷，或是经常失眠者。而长期的苦闷、忧郁会使身心紧张，背部肌肉受到长期压力也会引起肌肉的疼痛，又因疼痛而使苦闷、焦虑加重！
前言：
一项调查资料说明：人类因站、坐不同的姿势，而带给人体背部椎间盘不同的压力，如以直立时脊椎间承受压力为一百单位做标准时，当采取站立姿势又弯腰取物时，压力升高到二百单位，若是坐著弯腰取物时，其压力更高达二百七十五单位！可见承受压力越大的姿势，越不能使用过久。因为不当的姿势用的愈久，背脊受到的伤害愈大！且疼痛的刺激，不仅使个人难以忍受，也使病患无法正常的工作、生活，更将造成家庭和社会整体重大的生产力与国家经济的损失！
在所有的慢性疼痛病患中，腰酸背痛的病患占了最高的比例。过去，台湾是属於农业社会，人民刻苦耐劳，多以耕作或以劳力谋取生活，日常饮食亦多清淡以蔬菜为主，鲜少大鱼大肉或海鲜鱼翅，故甚少有慢性病或腰酸背痛的病例。但是，岁序进入了二十一世纪，人类寿命增长，社会也迈入老年期，人们安享社会繁荣、进步，工作压力倍增，饮食西化，运动量减少，人类的体能、健康自然地衰退了！老化、慢性病增多，腰酸背痛已是社会各界人士无法逃避的病痛！
哪些人易罹患腰酸背痛？
那些不爱运动而体质虚弱的上班族和搬运工，最易罹患腰酸背痛！事实上，从青年人、成年人到老年人都是有可能的族群范围。尤其是从事久站、久坐或是长期弯腰搬运重物的工作者，如司机、店员、搬运工、护理人员和电脑族等，最易因固定姿势或姿势不正而引起腰酸背痛；另外的因素可能是内心的焦虑，对工作的不满或有家庭纠纷，或是经常失眠者。而长期的苦闷、忧郁会使身心紧张，背部肌肉受到长期压力也会引起肌肉的疼痛，又因疼痛而使苦闷、焦虑加重！
第2个回答 2007-07-01
我觉得应该是你在和别人的激烈对抗中扭伤了腰部，还有另一种情况是扭伤脚踝。
解决的办法呢，比如找个教练纠正下你不规范的打球动作，其次适当地锻炼腰力，比如在教练的指导下掷实心球（不要单独练，很容易扭伤腰）。
不过篮球中的冲撞还是不可避免的，如果伤得严重的话，还是找找按摩师或者去医院治理吧。本回答被提问者采纳
解决的办法呢，比如找个教练纠正下你不规范的打球动作，其次适当地锻炼腰力，比如在教练的指导下掷实心球（不要单独练，很容易扭伤腰）。
不过篮球中的冲撞还是不可避免的，如果伤得严重的话，还是找找按摩师或者去医院治理吧。本回答被提问者采纳
第3个回答 2007-07-01
这应该是正常的现象,我每次打完篮球,有时也会出现这样的情况,在出现这样的情况后,我的解决方法是,找个人,最好是身体体重在50公斤左右的,让他来给你踩踩背,5分钟左右,你会舒服很多的.(提示:晚上刚做过爱的小伙子,第二天最好不要去打篮球,因为那样腰会很疼的)
第4个回答 2007-07-01
哈哈 不是的 不要乱想 你的身体很好!今年多大了呢?
你平时 不注重力量 训练!小腿,腰腹力量,上肢力量!
腰腹是最终要得训练!
如果你先长期做以下 力量身体素质练习
有时间 联系 我的空间有 联系方式
你平时 不注重力量 训练!小腿,腰腹力量,上肢力量!
腰腹是最终要得训练!
如果你先长期做以下 力量身体素质练习
有时间 联系 我的空间有 联系方式
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