中老年朋友怎样自学陈式太极拳基本功 ？

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有很多中老年朋友想学太极拳，但又不知道该如何学习陈式太极拳基本功。这就要看自己学习太极拳的目的了，追求不同，则学习方法不同。如果是为了健身、表演。这是大部分人追求的发展方向。向这个方向发展的人，可以学习各种流派的太极拳、剑、刀、扇等，配上优美的音乐，参加表演、比赛。是健身娱乐的一种极佳的方式。如果是技击、内功。向这个方向发展的人，集中精力主要学习一个流派的太极拳，但学得很深，钻得很透，天长日久可以功夫上身。 你如果想向第一个方向发展，可以去太极拳辅导站参加学习，也可以请会的朋友教。学会一套陈氏太极拳基本功后，再学各式各样的太极拳就比较容易了，因为它们有很多东西是相通的。学会各种套路后，自己细心揣摩，多与高手们交流，再练练基本功压腿等，就成为一个优秀的太极拳表演家了，参加各种比赛还可以取得好名次，使自己的身心从中得到了锻炼。如果想向第二个方向发展，就必须找一位“明师”当老师。“明师”不是“名师”。老师光有名气不行，还得明拳理，有真功夫。这种老师不是随便就能找到的，找到了，他愿不愿意收你，还得另说。向第二个方向发展需要很长时间，还要看很多书、吃很多苦，所以不少人并不追求这个方向，或者曾有过这种想法，但不能坚持下来。这就是为什么学太极拳的人很多，但学成的很少的原因。 如何自学陈氏太极拳基本功呢？但从现代社会的条件看，从练太极拳健身的角度来说，是能够自学陈氏太极拳的，这是因为几个方面的原因。练太极拳已经是为大多数人所知的一种运动形态，大家对它多少有点了解，风格上有所熟悉。有许多出版物可供参考，不仅有文字的，还有音像，另外还有很多途径能接触一些老师、同学进行交流、请教。比如去一些太极拳论坛、太极拳网站。只要自己用心，是可以自学太极拳的。但自学太极拳中还是要注意一些方法。首先，不要急于马上比划动作，先看一看别人练习，揣摩一番，不管你是上公园去看，还是在家里看录像，看光盘，先得看“整体”，再划“局部”。再者，就是要学会看书，要先弄明白一些专有词语的含义，以及太极拳动作解说文字的规律，熟悉一些说法，便于准确理解图书中传递的要领。 总之练陈氏太极拳基本功初学动作时，可以先分解学会，再整个合成。在学动作中有两点特别重要，首先是刚开始时进度一定要慢，仔细琢磨，学习几个动作后，会越来越快，越好掌握，开始的基础动作一定要打好。另外，就是每个动作的变化中一定要把方向搞清楚。自学者有条件最好是一遍一遍看老师，特别是明师的示范录影。希望中老年朋友在学练陈氏太极拳基本功的过程中，掌握好方式方法，达到预期的目的。