保持身材成为越来越多人对于生活品质的追求，所以就有着很多人选择健身，但在健身过程中，很多人会认为，健身出汗越多，减肥效果就越好，真的是这样吗？
在我们的运动过程中，往往都会流汗，所以人们就误以为，流汗越多代表减肥越有效。但其实，流汗只是因为在运动中我们的体温升高，人体系统为了调节体温，就会排出汗水。而真正帮助我们减肥的，是运动中所消耗的卡路里，力量训练锻炼人体肌肉，改变脂肪成分，帮助我们提升身体代谢，从而达到减脂的目的。
但很多人表示，在大量流汗之后，身体体重确实有所减轻，这是为什么呢？其实，汗水里有98%左右的成分都是水，还有一些人体所排出的废弃物。它主要来源于身体所储存的结合水，是脂肪氧化而生成的水，而不是因为运动导致脂肪变成汗液排出人体。也就是说，大量流汗后人体在失水的状态下体重暂时减轻，而非燃烧了脂肪。
排汗并不能帮助我们减肥，但是运动却可以有效减肥，在一定强度下的运动，人体会燃烧脂肪产生热量，在人体系统调节身体温度的时候，通过排汗的方式可以确保我们的肌体正常运转。有氧运动就能很好地帮助我们燃烧脂肪，为我们的身体输送氧气。
想要通过运动的方式减脂，你可以选择慢跑、爬山、动感单车这样的有氧运动进行，它们不仅可以帮助你缓解压力，放松心情，还能很好的燃烧身体脂肪，帮助你减肥瘦身。
所以说，千万不要将排汗跟减脂画上等号，只有坚持科学的运动，才能帮助我们更好地减脂，在日常运动中，也切不要选择在高温环境下进行运动，如果身体无法调节过高的体温，很容易造成热射病等问题。而人体正常的排汗有利于身体排毒，而且帮助血液更好地循环，所以多进行有氧运动，可以让我们的身心更加舒畅，生活更加健康。
在我们的运动过程中，往往都会流汗，所以人们就误以为，流汗越多代表减肥越有效。但其实，流汗只是因为在运动中我们的体温升高，人体系统为了调节体温，就会排出汗水。而真正帮助我们减肥的，是运动中所消耗的卡路里，力量训练锻炼人体肌肉，改变脂肪成分，帮助我们提升身体代谢，从而达到减脂的目的。
但很多人表示，在大量流汗之后，身体体重确实有所减轻，这是为什么呢？其实，汗水里有98%左右的成分都是水，还有一些人体所排出的废弃物。它主要来源于身体所储存的结合水，是脂肪氧化而生成的水，而不是因为运动导致脂肪变成汗液排出人体。也就是说，大量流汗后人体在失水的状态下体重暂时减轻，而非燃烧了脂肪。
排汗并不能帮助我们减肥，但是运动却可以有效减肥，在一定强度下的运动，人体会燃烧脂肪产生热量，在人体系统调节身体温度的时候，通过排汗的方式可以确保我们的肌体正常运转。有氧运动就能很好地帮助我们燃烧脂肪，为我们的身体输送氧气。
想要通过运动的方式减脂，你可以选择慢跑、爬山、动感单车这样的有氧运动进行，它们不仅可以帮助你缓解压力，放松心情，还能很好的燃烧身体脂肪，帮助你减肥瘦身。
所以说，千万不要将排汗跟减脂画上等号，只有坚持科学的运动，才能帮助我们更好地减脂，在日常运动中，也切不要选择在高温环境下进行运动，如果身体无法调节过高的体温，很容易造成热射病等问题。而人体正常的排汗有利于身体排毒，而且帮助血液更好地循环，所以多进行有氧运动，可以让我们的身心更加舒畅，生活更加健康。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2014-07-13
跑步是理想的有氧运动 减肥效果极佳 但是人体在 有氧运动半小时以后才会动用到脂肪 说以说你至少要跑个一小时才行 当然你可以试试动感单车 也不错啊 每天两个小时 中间可以歇个半小时 做做拉伸运动 这个强度不大 不累 关键是要坚持啊
当然 饮食更重要啊 所谓三分练 七分吃 这句话同意适用于减肥啊 你不能练完以后大吃特吃 减肥和节食要结合起来
特别注意的是要吃早饭啊 早饭吃得好 可以帮助减肥啊
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当然 饮食更重要啊 所谓三分练 七分吃 这句话同意适用于减肥啊 你不能练完以后大吃特吃 减肥和节食要结合起来
特别注意的是要吃早饭啊 早饭吃得好 可以帮助减肥啊
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第2个回答 2014-07-13
等你感觉到累的时候就开始在消耗脂肪了！等你感觉到饿得时候，就说明你之前吃的东西已经消耗掉了！小常识！望采纳！
第3个回答 2014-07-13
我也在减呢，吃药的，没效果
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