跑步一小时 不累 出一点汗 还能达到减肥效果吗

Question

我自放暑假就运动减肥，原来每天跑半个小时 ，后来四十分钟，现在跑一个小时心跳不加速，不累 也不出什么汗 ，原来以为是我跑的太慢，后来跑快了腿酸了 还是不怎么出汗，不出汗 不累还能达到减肥的效果吗？我虽然不累 但是绝对没有耐心再多跑了，跑一个半小时还不要了我亲命，希望大家帮忙解答

Answer 1

不行的，我练长跑的，知道你是个什么速度。。。。。
要上量的，你是女的吧，那你跑1000米要争取进4分半钟，3000m争取16分钟，绝对有效，包你瘦，我就是跑瘦的。。。。一直不胖
多喝水，保证睡眠，和你安排饮食，上网不要太晚，早睡早起，没问题的美女
要相信运动，别信那些减肥的东西，天下没有不付出就有回报的

Answer 2

最减肥的办法不是跑步，跑步只能让你的腿部肌肉更坚实，快走很减肥，每天走四十分钟到一个小时，不管出不出汗，体重都会有明显的下降，坚持两个月之后，大腿会有明显的变化，我和我身边的很多人都是这样减肥成功的，当然，还有晚上要少吃。 走路吧，它对你的身心都有好处！

参考资料：我自己

Answer 3

在达到靶心率的情况下，20分钟后脂肪就开始燃烧了，这样就有减脂的效果