落枕了，早晨起来肩膀好痛，怎么办？

Question

白天勉强活动一天，晚上好了一点，可是再睡一晚，第二天更痛了，有没有快速止痛的方法呀？现在活动好不方便呀！

Answer 1

人一生中难免不发生落枕，落枕后自感痛苦，由于它可以“自愈”，很少有人去医院就诊，大部分病人是在家人或同事帮助下进行简易处理，家庭护理显得更为重要。
落枕是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛，尤以头颈部转动时更甚，引起落枕的原因有：
①睡眠时头颈姿势不当；
②枕头垫得过高、软硬不当或高低不平；
③颈部外伤；
④颈部受风着凉；
⑤如为颈椎病引起，可反复“落枕”。
前四种只要去除病因就可缓解。
家人可帮助落枕者进行按摩、热敷以减轻痛苦：
（1）按摩：
（2）热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
（3）选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。
（4）伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。
（5）耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。
（6）针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴；不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。
（7）口服去痛片1片，有临时止痛之效。
（8）改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。 （9）如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法。
（10）落枕严重者，局部注射025％奴夫卡因10毫升，止痛效果明显。

Answer 2

落枕，就是俗称扭着筋了，是晚上睡觉姿势不对引起的，最直接的解决办法是请人找一根擀面杖在颈部进行搓擀，一定要咬牙坚持住，等你感觉到颈部发麻、发烫，基本就好了。一般早上治疗，到了晚上就会好的还有一种办法是脱掉鞋子和袜子，请人用拳头在脚后跟使劲砸，要坚持，这种办法没有擀面杖搓擀好使（记得要洗脚，呵呵）我小时候经常落枕，我妈就是用擀面杖给我治的，效果很好。希望楼主早日康复

Answer 3

你的睡觉姿势有问题，或者枕头太低或者太高

Answer 4

多活动